Διαχείριση άγχους
Γρήγορα βήματα για
μείωση του Άγχους
# Μαθαίνω να ξεχωρίζω το πρόβλημα, από την ανησυχία. Στη
συνέχεια απομακρύνω τις ανησυχίες και αρχίζω να αντιμετωπίζω το πρόβλημα.
# Τι σημασία θα έχει αυτό που σκέφτομαι τόσο έντονα σήμερα σε
τρεις μήνες ή σε ένα χρόνο;; Δίνω μια προοπτική στο πρόβλημά μου.
# Αναρωτιέμαι: Το πρόβλημα είναι το γεγονός ή η διάθεσή μου;
Εάν συμβαίνει το δεύτερο, είναι πιθανόν να φαντάζει πολύ μεγαλύτερο το γεγονός
στο μυαλό μου από ότι πραγματικά είναι.
# Δίνω τον καλύτερό
μου εαυτό (το πιθανότερο είναι οτι το κάνω ήδη αλλά δεν το αναγνωρίζω). Δεν μπορώ να κάνω κάτι παραπάνω από αυτό- και
δεν χρειάζεται άλλωστε! Στη συνέχεια επικεντρώνομαι σε ένα πράγμα κάθε φορά και
δεν προχωράω στο επόμενο εάν δεν ολοκληρώσω.
# Κάνω διάλειμμα 5΄ επικεντρώνοντας την προσοχή μου σε σωστές
αναπνοές.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Τα σχόλια είναι ελεύθερα, αλλά ελέγχονται πριν δημοσιευθούν